Как справиться с эмоциональным выгоранием если ты являешься многодетным родителем? Советы психолога семейного центра СЗАО
Задумываясь о большой семье, мужчина и женщина обычно представляют спокойно играющих друг с другом детей и не всегда готовы столкнутся с реалиями быта. Маленькие дети могут драться, не хотеть делиться и уступать друг другу.
Как в многодетной семье справится с эмоциональным выгоранием, как оставаться эффективными и любящими родителями, сталкиваясь с разными жизненными ситуациями рассказывает психолог семейного центра СЗАО Виктория Лимарь.
Старайтесь не допускать суеты. Планируйте свое и детское время заранее, помните, что ребенку нужно больше времени, для того чтобы делать вещи, с которыми взрослый справляется в два раза быстрее. Поэтому организуйте режим дня, собирайте необходимые вещи с вечера, планируйте приемы пищи, активное бодрствование и отдых. Дети не умеют справляться с эмоциями как взрослые, им нужно время чтобы понять и переключиться с одной вашей просьбы на другую.
Не вступайте в споры и не затевайте ссоры с супругой\гом или ребенком уставшими и особенно перед сном. Сон — это важная часть в жизни любого человека, а тем более родителя. Дайте себе возможность не думать о плохом и хорошенько выспитесь.
Говорите о своих чувствах супругу\ге и ребенку. Обсуждайте переживания, не обесценивая их, постарайтесь просто быть рядом и дать понять, что безусловно поддерживаете друг друга. Если ваши точки зрения разнятся, выслушайте и примите позицию оппонента. Признавайтесь в любви, говорите о ней. Так как это чувство является отправной точкой в созидании вашей семьи.
Научитесь контролировать эмоции и успокаиваться. Решение, принятое в порыве злости может принести непоправимый вред вашей семье и много сожалений. Речь не о том, что нужно всегда сдерживать эмоции и не давать им выход, а о том, чтобы научиться успокаиваться и иметь возможность обсудить вопросы на «холодную» голову.
Пример простых упражнений, которые позволят вам переключиться с одной эмоции на другую:
Остановите разговор, извинившись попросите паузу и сделав глубокий вдох, посчитайте до десяти.
Как можно быстрее измените ход ваших мыслей, переключившись на приятные моменты жизни. Подумайте о партнере или ребенке не как о сопернике, а как о союзнике, с которым нужно придумать решение сложившейся ситуации.
Не сравнивайте. Помните, каждый член вашей семьи уникален. За частую сравнение поступков детей приводит только к смущению, чувству стыда и возмущению. Может вызывать агрессию в отношении брата или сестры. Помните, что способности ваших детей могут различаться, и если одному легко дается одно, то тоже самое может быть трудно доступно другому.
Старшие дети не обязаны нянчить младших. Когда в семье появляются младшие дети, то отношение к старшему ребенку меняется. Постарайтесь привлекать старшего ребенка в помощь родителям в игровой форме и по собственному желанию. Не забывайте о его интересах. Научите младших детей уважать личные границы старших.
Если посчитать, то декрет многодетной мамы может составлять от девяти лет жизни. Девять прекрасных лет заботы о семье и детях, которая не всегда включает заботу о себе как женщины и жены. Постарайтесь не строить свою жизнь только вокруг детей. Начните с 30 минут в день для себя. Устраивайте короткие свидания с мужем. Развивайтесь вместе с детьми, интересуйтесь новым, совершенствуйте накопленный опыт, станьте вдохновляющим примером для своего ребенка. В череде бытовых вопросов оставляйте время для себя, для того чтобы побыть не только родителями, но и мужем и женой.
Многодетные семьи — это семьи достойные восхищения, родителям в таких семьях нужно каждый день проявлять дипломатические качества в решении различных вопросов. Но если, столкнувшись с недопониманием Вы не можете решить семейный конфликт самостоятельно, обратитесь за помощью в Мой семейный центр СЗАО тел. 8495 -948-50-10
Свежие комментарии